Tai Chi in Arnhem
Tai Chi en Qigong in Arnhem
Klassieke Chinese bewegingsmeditatie
Meditatie in beweging, vol schoonheid en diepgang.
Doorlopende wekelijkse Tai Chi en Qigong lessen in Arnhem
bij Michel van Unen.
Elke zaterdagochtend van 9.30 tot 10.30 uur in het
Sonsbeekpark in Arnhem.
Verzamelen
bij het basketbalveldje tegenover de Witte Villa, nabij de hoofdingang aan de
Apeldoornseweg.
Michel is een oud-leerling van Peter van Hooij. Dit
blog is geschreven door Peter, om mensen te informeren over de beoefening en
inhoud van Tai Chi en Qigong. Tevens om de lessen van Michel onder de
aandacht te brengen, als een gunst aan een oud-leerling en goede vriend. Michel is een
zelfstandig leraar. Peter bemoeit zich op geen enkele manier met de lessen van
Michel.
Michel
van Unen (1965) is een gediplomeerd en ervaren Tai Chi en Qigong docent en
staat geregistreerd bij de STN (Stichting Tai Chi Nederland). Naast zijn eigen
dagelijkse training (onder andere met een bevriende leraar in een andere stijl
als trainingspartner) geeft Michel sinds 2018 wekelijks les in Arnhem. In het
dagelijks leven is hij werkzaam als gebiedsmanager (voorheen
stedenbouwkundige). Zijn leraar Peter van Hooij was een leerling van de Chinese grootmeester Han Laoshi (Han Wei Min). Voordat Michel bij zijn leraar Peter van Hooij ging trainen
had hij al vele jaren ervaring in Kuntao Macan (Kuntao Matjan): een
Indonesische variant van de Zuid-Chinese Kung Fu (Fu Jow Pai - Tiger Claw
Style), die in Indonesië sterk beïnvloed werd door Pencak Silat (Pentjak
Silat). Dit beoefende Michel bij Henrie de Vogel, Pencak Silat vereniging
Pukulan Kuntao Macan de Noorderzon in Gouda (Michel komt uit Rotterdam). Kuntao
Macan is een prachtige en effectieve krijgskunst. Michel trainde 14 jaar lang
zeer intensief bij Peter van Hooij van 2008 t/m 2022. Naast de diverse wekelijkse lessen die Michel bij Peter volgde, was Michel sinds 2012 tevens een privéstudent en assistent van Peter. Michel beoefende bij
Peter langdurig en intensief Liuhebafa (Water Style Kung Fu), Yiquan (Intension
Boxing), Qinna Gedou (Close Combat) en Jianshu (Straight Sword). Hierin geeft
Michel geen les. Michel specialiseerde zich en behaalde zijn lesbevoegdheid bij
Peter in Taijiquan (Tai Chi Chuan), Qigong (Chi Kung), Daoyin (Tao Yin) en Chan
(Zen). Michel onderwijst Tai Chi, Qigong en Daoyin in dezelfde lessen. Michel heeft van Peter altijd les gekregen in een vriendschappelijke,
ontspannen en informele sfeer, vrij van gradaties en hiërarchie. Hij zet dit
voort in zijn eigen lessen.
Hoewel
er in de Tai Chi en Qigong lessen van Michel bepaalde aspecten van Chan aan bod
komen, geeft hij verder geen les in Chan. Zijn leraar Peter van Hooij heeft een
gratis online thuiscursus geschreven in Chan (de link staat onderaan dit blog).
In
2008 begon Michel met Tai Chi en Qigong bij Peter in Arnhem. Daar ontdekte
Michel dat zowel Tai Chi als Qigong veel meer zijn dan een bewegingskunst. Van
Peter leerde hij dat de praktische principes van Tai Chi en Qigong toepasbaar
zijn in het dagelijks leven. Voor Michel is de bewegingskunst een levenskunst
geworden.
Bij
het lesgeven in Tai Chi en Qigong, zoals Michel dat doet, komt veel kijken. Zijn functie als
docent bestaat uit het instrueren (voordoen en onderwijzen),
het corrigeren (van houding en beweging) en het inspireren (taoïstische filosofie
en levenskunst in de praktijk). In Tai Chi en Qigong is een docent onmisbaar. Bovendien is het fijn en leuk om met andere leerlingen te oefenen.
Michel
geeft les op de traditionele manier, dus niet in een moderne cursusvorm. In de
traditie oefenen beginnende en gevorderde leerlingen in dezelfde les. Het grote
voordeel is dat je altijd lessen kunt blijven volgen en dat je alles op je
eigen tempo leert. Het zijn doorlopende wekelijkse lessen, waarbij je op elk
gewenst moment kunt instromen.
De Tai
Chi en Qigong lessen worden geheel volgens de oude traditie lekker buiten in
het park gegeven, omdat de verbinding met de natuur in Tai Chi en Qigong heel
belangrijk is en omdat de energierijke frisse buitenlucht goed voor je is. Er
wordt geoefend door weer en wind, in harmonie met de natuur en de seizoenen.
Alleen bij extreme weersomstandigheden komt een les te vervallen. Als je alleen
bij droog weer buiten wilt oefenen, dan mag dat ook. Je komt wanneer jij zin
hebt om te komen: wekelijks, om de week, maandelijks, regelmatig of af en toe.
Je betaalt alleen voor de lessen die je volgt. Als je een les of meerdere
lessen overslaat hoef je ook niet te betalen. De kosten zijn 10 euro per les.
De eerste les is een gratis proefles. Je bent van harte welkom.
Hieronder
volgt informatie over Tai Chi en Qigong.
Tai
Chi stamboom (Yang stijl): Yang
Lu Chan (grondlegger Yang stijl) → Yang Jian Hou → Yang Cheng Fu → Cheng Man
Ching → Xu Zhen Sheng → Han Wei Min → Peter van Hooij → Michel van Unen
Tai
Chi Qinna stamboom (Yang stijl): Yang
Lu Chan (grondlegger Yang stijl) → Yang Jian Hou & Yang Ban Hou → Yang Shao
Hou → Xu Zhen Sheng → Han Wei Min → Peter van Hooij → Michel van Unen
Wuji
Qigong stamboom (Kunlun stijl): Duan
Zhi Liang (voortzetter familietraditie) → Xu Zhen Sheng → Han Wei Min → Peter
van Hooij → Michel van Unen
Daoyin
stamboom (Songshan stijl): Shaolin
tempel → Shi Heng Lin (Shaolin monnik) → Li Gen Sheng → Han Wei Min → Peter van
Hooij → Michel van Unen
Chan
stamboom (Caodong school): Shaolin
tempel → Shi Heng Lin (Shaolin monnik) → Li Gen Sheng → Han Wei Min → Peter van
Hooij → Michel van Unen
Om de Chinese taal om te zetten naar het Latijnse schrift wordt door de één het oude Wade-Giles systeem en door de ander het moderne pinyin systeem gebruikt. Dit kan voor veel mensen verwarrend zijn. In het oude systeem schrijven we Tai Chi Chuan, Chi Kung en Tao. In het moderne systeem schrijven we Taijiquan, Qigong en Dao. Dit wordt ook wel door elkaar heen gebruikt. Bijvoorbeeld Tai Chi (oud) en Qigong (modern). In dit blog wordt de moderne pinyin spelling gebruikt, met de oude spelling er tussen haakjes achter.
Taijiquan 太極拳 (Tai
Chi Chuan) is meditatie in beweging. Het is één van de meest fascinerende interne Chinese krijgskunsten. Taijiquan
(spreek uit als: tai dsjie tsjwen) is een klassieke Chinese krijgskunst die
wordt beoefend als een daoïstisch (taoïstisch) balansspel (oefeningen, solovorm
en handduwen). Het martiale aspect vertaalt zich in het overwinnen van je eigen
(innerlijke) onbalans. Taijiquan wordt beoefend ter bevordering van balans en
harmonie. Taijiquan is als zachte vreedzame verdedigingskunst erop gericht om de ander
uit balans te brengen en beheerst onder controle te krijgen. De nadruk ligt hierbij op
de controlebeheersing (Taiji Qinna - Tai Chi Chin Na).
Sta
stevig als een boom en beweeg vloeiend als het water. "Niets is
zachter en meegaander dan water. Toch is het onovertroffen in het overwinnen
van het harde en onbuigzame." Daodejing (Tao Te Ching)
Taijiquan (Tai Chi Chuan) is gebaseerd op de daoïstische
(taoïstische) levensfilosofie en energieleer. Het ontstond eeuwen geleden
in het Chinese Wudang gebergte, waar daoïstische monniken zich lieten
inspireren door de natuur om hen heen. De namen van de bewegingen geven de
verbinding aan met de natuur: de zon komt op en de maan gaat onder, streel de
mus over de staart, de witte kraanvogel spreidt de vleugels, bespeel de luit,
breng de tijger terug naar de berg, stap terug om de aap weg te duwen, de witte
kraanvogel vliegt diagonaal, de wolken scheiden, de slang kruipt omlaag, de
gouden haan staat op één poot, de schone dame weeft met de schietspoel, stap op
naar de zeven sterren, stap terug om de tijger te berijden, draai naar rechts
en strijk langs de lotus, etcetera.
Taiji (Tai Chi) betekent 'meest verheven,' wat wijst op de balans van Yin en Yang. Quan (Chuan) betekent 'vuist,' wat het symbool is voor de krijgskunst. Taijiquan is een krijgskunst die beoefend wordt als een balansspel. In Taijiquan kan je zelf kiezen of je ook de zelfverdediging wilt leren of juist niet. De meeste mensen kiezen ervoor om de zelfverdediging weg te laten. Dat is prima, want Taijiquan is ook compleet zonder de zelfverdediging. De zelfverdediging is geen onmisbaar onderdeel van het balansspel. Dit geldt zowel voor het solospel als het duospel. Het spel wordt gespeeld voor plezier en ontspanning.
Als je
de snelle verdedigingstechnieken van Taijiquan weglaat dan blijft er een
meditatieve bewegingskunst over. De bewegingen vloeien langzaam en ontspannen
in elkaar over op een rustig ritme van de ademhaling en brengen de
levensenergie aan het stromen. Alle bewegingen worden gemaakt vanuit het
energetische buikcentrum (xia dantian). De romp, benen en armen volgen het
buikcentrum als één geheel.
Door
Taijiquan ga je de (onbewuste) spanning die jou (innerlijk) uit balans brengt
herkennen en leer je hoe je deze lichamelijke en geestelijke stress kunt
loslaten en voorkomen. Je ontwikkelt de vaardigheden waarmee je, vanuit het meditatieve bewustzijn en een
diepe innerlijke rust, beter om kunt gaan met stress en stressvolle situaties.
Je zult de praktische daoïstische principes gaan ervaren en je leert hoe je
deze kunt toepassen in het dagelijks leven.
Professor
Zheng Man Qing (Cheng Man Ching) werd in 1901 geboren in de havenstad Yongjia
(het huidige Wenzhou) in de Chinese provincie Zhejiang en overleed in 1975 in
Taipei, de hoofdstad van Taiwan. Hij was een expert in Taijiquan en een
deskundige in de Chinese geneeskunde (kruiden) en de zogenoemde drie
perfecties: kalligafie, schilderkunst en poëzie. Grootmeester Zheng verfijnde,
vereenvoudigde en verinnerlijkte de Yang stijl, wat hij leerde van Yang Cheng
Fu (1883-1936), met als doel om zich nog meer te kunnen richten op de
meditatieve aspecten en daoïstische principes van Taijiquan. Zijn Yang
stijlvariant is qua vorm vrij eenvoudig, maar het is niet makkelijk te
doorgronden. De daoïstische levenskunst en bewegingskunst zijn hierin met
elkaar verweven.
Zheng
Man Qing verwierp de benaming 'korte Yang stijl,' zoals zijn leerlingen in de
Verenigde Staten het gingen noemen, omdat dit niet de essentie aangaf van wat
hij onderwees. Zijn Yang stijlvariant had niet tot doel om Taijiquan
makkelijker te maken, maar om het te verinnerlijken. Met een minimale
inspanning het grootst mogelijke resultaat behalen is hierin het uitgangspunt.
Het bereiken van innerlijke harmonie is hierin het hoogste doel.
"Gebruik
de geest om de qi te sturen en de qi om het lichaam te mobiliseren." Zheng Man Qing
Taijiquan
en Qigong meester Xu Zhen Sheng (Hsu Chen Sheng) werd in 1889 geboren in de
Chinese hoofdstad Beijing (Peking), waar hij is overleden in 1978. Xu Zhen
Sheng was in zijn jonge jaren een leerling van Yang Shao Hou (1862-1930) in
Beijing. In Taiwan was hij één van de eerste leerlingen en opvolgers van Zheng
Man Qing (1901-1975). Daarna leerde hij Wuji Qigong van de toen nog jonge
meester Duan Zhi Liang (1909-2016) in Beijing. Han Wei Min (1924-2012), een
leerling van Xu Zhen Sheng en de leraar van Peter van Hooij, kreeg op latere
leeftijd eveneens les van Duan Zhi Liang.
Foto:
Zheng Man Qing 鄭曼青 (1901-1975)
De
onderdelen die in Taijiquan worden beoefend zijn: Taiji Daolu (Tai Chi Solo
Form), Taiji Qigong (Tai Chi Chi Kung) en Taiji Pingheng (Tai Chi Balance
Game). Taiji Qigong bestaat uit: Taiji Zoubu (Tai Chi Walking), Taiji Xiaoyuan
(Tai Chi Small Circle) en Taiji Chansijing (Tai Chi Silk Reeling). Taiji Pingheng bestaat uit: Taiji Jueshou (Tai
Chi Sensing Hands), Taiji Tuishou (Tai Chi Pushing Hands) en Taiji Santui (Tai
Chi Free Push).
Voor
de mensen die wel de zelfverdediging willen leren is er ook nog de Taiji Ziwei
(Tai Chi Self Defense). Deze bestaat uit: Taiji Qinna (Tai Chi Seize Control),
Taiji Shuaijiao (Tai Chi Take Down) en Taiji Quanji (Tai Chi Shadow Boxing).
Er
bestaan verschillende Qigong methoden. Eén van de meest complete methoden is de
Wuji Qigong 無極氣功 (Wu Chi Chi Kung) volgens de Chinese
grootmeester Duan Zhi Liang (Kunlun stijl). Wuji Qigong betekent 'het nonduale
energiewerk,' wat wijst op het overstijgen van Yin en Yang door het bereiken
van het oorspronkelijke (nonduale) bewustzijn.
Grootmeester
Duan Zhi Liang was een deskundige in de Chinese krijgskunsten en geneeskunde en
een voortzetter van de familietraditie, die vele eeuwen teruggaat.
Hij werd in 1909 geboren in Beijing (Peking), waar hij is overleden in
2016. Hij was een expert in Taijiquan, Baguazhang en Wuji Qigong. Binnen
zijn familie werden de Chinese krijgskunsten en geneeskunde van generatie op
generatie doorgegeven. Duan Zhi Liang leerde de krijgskunsten van zijn vader en
Qigong en de Chinese geneeskunde (acupunctuur en kruiden) van zijn grootvader.
"Door
de oneindige universele levensenergie (lingqi) te voelen, die altijd voor ons
beschikbaar is, kunnen we op een natuurlijke wijze meestromen met de ritmes van
het universum. Blijf bewust, open, flexibel en ontspannen in alles wat je doet,
om Qigong echt te begrijpen. Het ervaren van de diepe en gesynchroniseerde
ademhaling van Qigong verbindt ons met de oorspronkelijke adem van het
universum." Duan
Zhi Liang
Foto:
Duan Zhi Liang 段智良 (1909-2016)
Wuji
Qigong (spreek uit als: woe dsjie tsjie kong) wordt beoefend ter bevordering
van welzijn en spiritualiteit. Het ontstond eeuwen geleden in het Chinese
Kunlun gebergte, waar daoïstische monniken zich lieten inspireren door de
natuur om hen heen. De namen van de bewegingen geven de verbinding aan met de
natuur: staan als een boom, de hemel openen, de doorstroming van de rivier, het
deinende water, de lotusbloem opent, de handen zwaaien door de wolken, streel
de manen van het paard, spelen met de vuurballon (luchtlantaarn), de libelle
scheert over het water, de libelle raakt het wateroppervlak, de schildpad zwemt
door het water, de gans vliegt diagonaal, de beer loopt door het bos, de
kraanvogel staat op één poot, de kraanvogel spreidt de vleugels, de kraanvogel
scheert door de lucht, de wervelende vleugels, wieg de volle maan, de parel van
de draak, de hemelse Qi naar de organen brengen, de Qi verzegelen.
Visualisatie
speelt een belangrijke rol in Wuji Qigong. Elke oefening bestaat uit een
bewegingssequentie, met een visualisatie, waarbij de naam aangeeft wat men
uitbeeld. Elke oefening heeft een functionele naam. Elke oefening
(bewegingssequentie) heeft meerdere bewegingen, waarbij elke beweging ook een
naam heeft die overeenkomt met wat men uitbeeld. Bijvoorbeeld bij spelen met de
vuurballon (luchtlantaarn): til de ballon op (adem in), druk de ballon neer
(adem uit), til de ballon op (adem in), breng de ballon naar voren (adem uit),
breng de ballon omhoog (adem in), laat de ballon los (adem uit), etcetera. De
Wuji Qigong bestaat uit 21 bewegingssequenties die, net als in Taijiquan (Tai
Chi Chuan), in elkaar overvloeien tot één bewegingsvorm. Dit kan zowel in de
vaste volgorde als in een willekeurige volgorde. De bewegingssequenties kunnen
ook los van elkaar worden uitgevoerd, maar ze vormen samen een geheel. De 21
bewegingssequenties hebben diverse traditionele varianten. De varianten maken
de standaard uitvoering lichter of juist zwaarder. Wuji Qigong is een
omvangrijke Qigong methode.
De
onderdelen die in Wuji Qigong worden beoefend zijn: Wuji Zhanzhuang (Wu Chi
Standing Meditation), Wuji Dongliu (Wu Chi Active Form) en Wuji Huobu (Wu Chi
Walking Form).
Het is
een misvatting dat het daoïsme (taoïsme) streeft naar de ultieme balans. Dat is
niet zo. Sterker nog: dat is onmogelijk. In het daoïsme kennen we het concept
van Hundun, de herscheppende chaos. Het is de natuurlijke cyclus van
herscheppende chaos, hernieuwde balans, herscheppende chaos, hernieuwde balans,
etcetera. Deze cyclus zie je in de hele kosmos. Het is onmogelijk om altijd in
balans te zijn. Waar het om gaat is dat we telkens weer bewust terugkeren naar
de balans.
Naast
Taijiquan en Qigong wordt er in de lessen aandacht geschonken
aan Daoyin 導引 (Tao Yin). Daoyin betekent 'leiden en
sturen.' Leiden en sturen staan hier voor rekken en strekken en het leiden en
sturen van de levensenergie 氣 (qi - chi). Dao 導 (leiden) is hier niet hetzelfde als 'de
bron/de weg' Dao 道 (Tao). Dat zijn andere Chinese schrifttekens
(karakters). Yin 引 (sturen) is hier niet hetzelfde als de Yin 陰 van
Yin en Yang. Daoyin bestaat uit staande versterkende rek- en strekoefeningen. Hierin
worden de volgende oefenseries beoefend:
* Baduanjin (Eight Pieces of Brocade)
* Yijinjing (Muscle Tendon Changing)
* Xisuijing (Bone Marrow Cleansing)
* Wuqinxi (Five Animals Play)
* Bamen (Eight Gates)
Daarnaast wordt er in de lessen aandacht geschonken aan Songgong (Relaxation Exercises).
Het is
een gevarieerd oefenpakket, dat kan zorgen voor vele jaren plezier.
In de
lessen staan plezier en ontspanning voorop. De lessen zijn niet prestatiegericht.
Je oefent binnen je eigen grenzen en mogelijkheden. Als het nodig is en waar
mogelijk worden de oefeningen aangepast.
Het
zijn doorlopende wekelijkse lessen, waarbij je op elk gewenst moment kunt
instromen.
Je
bent van harte welkom bij Michel.
Je kunt contact met Michel opnemen via zijn website.
Website
van Michel van Unen: https://www.michelvanunen.nl
Alle
auteursrechten zijn voorbehouden aan de auteur Peter van Hooij (auteurswet
1912). Het schrijfwerk van Peter van Hooij is auteursrechtelijk beschermd en op
datum gedocumenteerd.
Thuiscursus in het Chinese Chanboeddhisme (het taoïstische boeddhisme) van Peter van Hooij: https://chinesezenarnhem.blogspot.com
